Luz Arcoiris

Archive for the ‘Meditación’ Category

A raíz del ultimo articulo sobre los diferentes seres, energías, conciencias que componen nuestro planeta, este fin de semana en Zaragoza, hablando con una de las compañeras y amiga que me acompañan y ayudan en este periplo de conferencias por diferentes ciudades, me explicaba como sus propios guías le habían indicado un método de amplificar el poder de las meditaciones que hacemos cuando por ejemplo queremos enviar energía para sanar una zona del planeta. Xelo, que además de ser una magnifica terapeuta mueve energías de forma impresionante, me explicó como usar el núcleo del planeta para incrementar el potencial de las ondas y la intención que ponemos al tratar de enviar energía a cualquier sitio. 

Conectando con el núcleo, entrando en él .
Básicamente la forma de hacerlo consiste en visualizarse, proyectarse y meterse dentro del núcleo del planeta, no trabajando desde fuera, como os decía cuando explicaba, por ejemplo, como me suelo enraizar energéticamente a la Tierra, sino esta vez, visualizando que literalmente nos metemos dentro de la matriz energética que forma el núcleo de hierro de nuestro planeta. Una vez estamos dentro, es cuando empiezas a concentrarte en tu cuarto chakra, a conectar con él, de forma cada vez más profunda, y a expandirlo, visualizando a su vez como nos conectamos por el séptimo a la energía infinita de la Creación Read the rest of this entry »

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Los adultos utilizamos por lo general una tercera parte de nuestra capacidad pulmonar. Sin embargo, la cienca yóguica le da mucha importancia a la respiración: no sólo es nuestra fuente de energía vital, principio básico del pranayama sino que también facilita la limpieza del organismo, nos llena de vitalidad, oxigena los órganos y facilita la relajación de la mente y del cuerpo. Con la edad empezamos a utilizar sólo la parte alta de los pulmones, expendiendo el pecho y elevando los hombros, pero nos olvidamos de la parte media y baja de nuestro cuerpo, a donde también podemos expandir nuestra capacidad pulmonar.
Para mejorar la respiración, acuéstate boca arriba, y con las manos sobre tu vientre, siente cómo puedes inhalar profundamente haciendo que se expanda, como lo vemos en los niños recién nacidos que inflan su barriguita al respirar. Cuando haces esto, estás llenando de oxígeno también la parte baja de tus pulmones, podrás respirar más eficientemente y si lo haces con regularidad podrás volver esta tu respiración natural. La respiración yóguica comprende la parte alta, media y baja de tus pulmones; para practicarla, puedes poner una mano sobre tu abdomen y otra bajo tus costillas, y sentir cómo alcanzas todos estos niveles, expandiendo tus pulmones comenzando desde abajo, y viendo cómo se eleva tu ombligo y luego cómo exhalas también larga y profundamente, llevando tu ombligo hacia dentro.
 
EXPERIMENTO RESPIRATORIO .

Sientate con la espalda recta pero relajada, puede ser en posición de meditación. Sigue con tu respiración normal, pero cuenta cuantas inspiraciones/ expiraciones  haces en un minuto. Read the rest of this entry »

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Para alcanzar un estado meditativo, debemos relajar el cuerpo, y concentrar la mente en una única cosa, a la cual llamamos objeto de meditación.

Una forma de meditar consiste en tomar como objeto de meditación nuestra respiración. Te propongo el siguiente ejercicio:

1. Relaja tu cuerpo de forma gradual. Comenzando por la cabeza, y descendiendo gradualmente hasta los pies, enfoca tu atención zona por zona unos segundos. Siente cada músculo relajarse. Probablemente sentirás un cosquilleo.

2. Con tu cuerpo ya relajado, concéntrate en tu respiración. Siente el aire entrar por tu nariz. Siéntelo llenar tus pulmones. Observa y siente con intensidad todas las sensaciones involucradas en la respiración.

3. Cuenta tus respiraciones, desde 1 hasta 5. Cuando llegues a cinco, vuelve a comenzar la cuenta desde uno.

4. Si pierdes la concentración, vuelve lo antes posible a concentrarse en tu respiración, y comienza a contar desde uno. Read the rest of this entry »

 

 

Todos los meses, con cada Luna Llena, nos unimos energéticamente a los grupos que realizan la Meditación, de sde diferentes puntos del planeta, para crear la Red de Luz. 

Lo hacemos en Luna Llena para potenciar el efecto de la Meditación con la energía amplificadora de esa fase lunar. 

Este Plenilunio, el Propósito que guía la Meditación es EL PERDÓN.

La mayoría de grupos de meditación espera la salida de la Luna Llena para realizar su meditación, sin embargo puedes escoger cualquier horario para realizar esta meditación. 

http://www.ivoox.com/meditacion-luna-llena-agartam-17-noviembre-2013_md_2546355_1.mp3″ Ir a descargar

Fuente: http://www.agartam.com

 

Los beneficios de la meditación son tanto físicos como mentalesLa meditación nos prepara para afrontar de manera muy distinta la tensión, y en cada sesión conseguimos relajar la mente. Para alcanzar equilibrio y armonía a todos los niveles, la meditación es la mejor actividad que podemos realizar.

 

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Hay maestros que dicen que meditar es vivir, ya que si no somos conscientes, estaremos viviendo en un mundo irreal y de manera automática. Otros maestros consideran que meditar es una forma de ser, ya que cuando meditamos toda nuestra percepción y nuestros valores cambian, en definitiva la forma de ver el mundo sufre una transformación por completo.

La práctica continua de meditación, es sin lugar a dudas, una de las rutinas más saludables que podemos adquirir. Dedicar unos minutos al día a escucharnos, a relajarnos, a conectar con nuestro cuerpo, a calmar la mente, nos aporta unos beneficios que raramente nos podrá proporcionar otra actividad.

Cada vez hay más gente que se beneficia a diario de las ventajas de la meditación. Lenta pero progresivamente la sociedad se va haciendo eco de la multitud de beneficios que tiene la práctica de la meditación. Read the rest of this entry »

Meditación Purificar Emociones

Estoy  muy emocionada de compartir una nueva sección de Luz Arcoiris! He grabado las meditaciones y ejercicios  que utilizo para mis consultas y talleres, para que en la web también tengan acceso a ellos . 

En esta sección vas a encontrar meditaciones guiadas y ejercicios energéticos que te permitirán profundizar en tus prácticas de meditación para poder alcanzar  equilibrio a nivel físico, mental, emocional, espiritual y energético. 

La idea es ponerte en contacto con tu consciencia más  elevada , aquella que te permite percibir la realidad más allá de tu personalidad humana y  de tu ego . Una vez que logras alcanzar esta sabia consciencia, comienzas a observar con más claridad la naturaleza del Universo y el potencial energético del que estamos hechos. Con una visión expandida, puedes identificar las energías (internas / externas) que bloquean ó desequilibran tu camino , para lograr transformarlas y armonizarlas.

Estas meditaciones y ejercicios te brindan herramientas para armonizar los aspectos desequilibrados de ti mismo, para que aprendas a equilibrarlos tu mismo y los apliques en tu vida diaria. 

Estoy consciente de que la meditación puede parecer algo complejo y difícil, sin embargo, es mucho más simple de lo que parece , sólo es cuestión de un poco de práctica y algo de guía. 

Tu tienes el derecho de vivir tu vida en armonía , plenitud y paz interna. Depende sólo de ti alcanzar estos estados.

A continuación encontrarás un resumen de la primer meditación guiada llamada “MEDITACIÓN PARA PURIFICAR TUS EMOCIONES” .  En la parte final encontrarás un link en el que podrás escuchar un pequeño fragmento de la grabación. 

En la pestaña de “Meditaciones” iré subiendo nuevas grabaciones regularmente.

Espero disfruten de ellas.

Con amor,

Marcia Valverde 

Luz Arcoiris

MEDITACION GUIADA PARA “PURIFICAR TUS EMOCIONES”:

Esta meditación te guiará de la mano hacia un espacio – tiempo muy puro, rodeado de agua y viento que ayudan a brindarte la confianza y fortaleza necesarias  para  sumergirte dentro de tus emociones estancadas. Te impulsa a reconocer y dejar morir todo aquello que no te es útil, para que que el Universo renueve su energía y tu puedas caminar libre y sin cargas .  Cuando logras transformar y liberar la energía de tus emociones ,  das la  oportunidad a que surja energía nueva dentro de tu vida  .

Debido a los intensos cambios actuales, estamos siendo afectados por un  “mar de emociones” que provienen del colectivo humano: podemos sentir oleadas de confusión, conflicto, inestabilidad, aceleración, cambio, miedo, incertidumbre, ansiedad, desesperación. Una persona en desesperación , en confusión, que no ha procesado debidamente sus emociones, va a estar drenando mucha energía , ya que no ha resuelto cómo sentirla dentro de su propio cuerpo. Es indispensable estar atentos de que las descargas de energía del colectivo no nos desestabilicen .

Este es un tiempo que nos esta empujando a observar  lo oculto y escondido que hemos evitado por tanto tiempo. Es momento de purificar emociones estancadas , para dar espacio a lo nuevo. Las emociones nos brindan la oportunidad de mostrarnos aquello que está desestabilizándonos. Al reconocerlas y aceptarlas dentro de nosotros mismos, logramos acceder a su energía para  transformarla y utilizarla a nuestro favor. La única manera de lograr transformar una energía es haciéndola nuestra.

No hay nada malo en sentir enojo, miedo ó ansiedad, lo realmente importante es hacernos conscientes hasta qué nivel estamos dejando que las emociones nos controlen. Cuando somos más conscientes, nos hacemos más responsables: aprendemos a responder frente a las situaciones en lugar de reaccionar impulsivamente .

La Meditación para “Purificar Emociones” te permite:

• Reconciliarte con la energía de tu emoción aprendiendo a transformarla en energía a tu favor.

• Entrar en una nueva etapa de  evolución en donde puedes experimentar libertad y ligereza.

• Hacerte consciente y responsable de lo que sientes.

• Liberar resentimientos y dolores para hacer las paces con nosotros mismos y con los otros. 

• Salirte del rol de víctima para recuperar tu poder personal.

• Eliminar malos hábitos emocionales.

• Darte entrada a nuevas energías abriéndote a más posibilidades.

• Ponerte en contacto con tu consciencia más elevada .

• Ponerte en contacto con tu naturaleza energética.

• Sentirte en un profundo estado de relajación despejando tu mente , brindándole claridad.

• Ubicar qué parte de tu cuerpo físico esta siendo afectada por la emoción.

Para escuchar un fragmento de la meditación haz click aquí: Meditación

Duración: 30 min.

Precio: $ 7 USD

Al comprar la meditación recibirás un mail con el link para descargarla . Si no lo has recibido en 12 hrs. envía un mail a : info@luzarcoiris.com 

 

Todos los meses, con cada Luna Llena, nos unimos energéticamente a los grupos que realizan la Meditación, de sde diferentes puntos del planeta, para crear la Red de Luz.

Lo hacemos en Luna Llena para potenciar el efecto de la Meditación con la energía amplificadora de esa fase lunar. 

Este Plenilunio, el Propósito que guía la Meditación es SANAR LA RABIA Y EL RENCOR

La mayoría de grupos de meditación espera la salida de la Luna Llena para realizar su meditación, sin embargo puedes escoger cualquier horario para realizar esta meditación. 

http://www.agartam.com

http://www.ivoox.com/meditacion-luna-llena-agartam-19-octubre-2013_md_2451610_1.mp3″ Ir a descargar


OM TARE TUTTARE TURE MAMMA AYUR PUÑE GYANA PUSTHIM KURU SOHA-

El mantra de Tara Blanca hace desarrollar el aspecto femenino que cuida al ser para que su salud sea estable y supere cualquier tipo de impedimento hacia la longevidad. Es una inyección de vitalidad, de alegría, de estabilidad y de incremento.El sonido de la recitación de este mantra hace a la mente entrar en un estado despierto y vital , que le permite superar las deficiencias ocasionadas por los desgastes de cualquier ser en crecimiento.
Es como una luz blanca y pura que reestablece y reconstituye célula por célula, órgano por órgano, pensamiento por persamiento, todo nuestro ser. Nos conecta con lo que somos para desde ahí recuperar todo lo perdido.
Esto se llama “Secret energy”, y es parte de un disco hecho por los monjes del monasterio budista Sakya Tashi Ling, (los monjes que están en El Garraf). El disco es una mezcla de los mantras tradicionales con música más actual. Nombre: Tara Blanca

Significado: Estrella“Aquella que por compasión ayuda a alcanzar la otra orilla”

Familia: Amitabha

Personifica: Es la Bodhisatva de la compasión y la longevidad.

Símbolos: Tiene siete ojos, dos en las palmas de sus manos, dos en las plantas de sus pies y uno en la frente, que simbolizan la vigilancia de la mente compasiva. El color blanco relacionado con la luz radiante del sol simboliza la claridad y la positividad de la cuarta dyana.

hermandadblanca.org budismo Meditación Caminando sabiduria y conocimiento budismo respiración felicidad consciencia Buda description multimedia

Se dice que alguien le pregunto al Buda
¿Qué es lo que tú y tus discípulos practican?
El les respondió:
“Nosotros nos sentamos, caminamos y comemos”.
Entonces volvió a cuestionar: “Pero cualquiera puede sentarse, caminar y comer”.
Lo cual el Buda contestó: “Nosotros, al sentarnos, somos conscientes de estar sentados, al caminar, somos conscientes de estar caminando y al comer, somos conscientes de estar comiendo.”

Como realizar la meditación caminando:

1. No propósito.
Al caminar no te enfoques en ningún propósito en particular.
Disfruta simplemente el hecho de caminar.
Date el permiso de disfrutar y observar intensamente si ningún juicio … a cada paso que des.

2. Desapego.
Despréndete de tus preocupaciones y ansiedades mientras caminas.
Al entrar en esta dinámica de caminar conscientemente, no hay cabida para ningún otro pensamiento que no sea el de estar atento al presente.
Date permiso de simplemente caminar unos cuantos minutos … simplemente por el hecho de caminar.

3. Sonríe como el Buda.
Si dibujas una leve sonrisa en tu rostro tal como lo hacia el Buda mientras caminas, comenzarás a experimentar una profunda sensación de paz, serenidad y bienestar total.
“Al sonreír todo tu ser se renueva y tu práctica se fortalece.
No tengas miedo de sonreír.” Read the rest of this entry »

meditacion-cerebro

Más razones para seguir meditando 😉

~ Luz Arcoiris ~

TÉCNICA DE MEDITACIÓN CHINA FOMENTA EL CRECIMIENTO DE ZONAS MUY ESPECÍFICAS DE MATERIA BLANCA EN EL CEREBRO, REVELA INVESTIGACIÓN LLEVADA A CABO POR MICHAEL POSNER, DE LA UNIVERSIDAD DE OREGON, CAMBIOS SIMILARES A LOS QUE OCURREN DURANTE LOS PRIMEROS AÑOS DE LA INFANCIA.

La meditación ofrece beneficios a la salud integral del cuerpo que han sido comprobados en múltiples ocasiones y estudios. Ahora, por una investigación realizada por científicos de la Universidad de Oregon, viene a sumarse el hallazgo de que esta práctica puede provocar el crecimiento en las dimensiones del cerebro.

Se trata específicamente de una técnica de meditación china conocida como “entrenamiento integrativo cuerpo-mente” (“integrative body-mind training”), la cual, después de un mes de realizarse y según mediciones realizadas por el investigador Michael Posner, genera un incremento en la densidad axonal (las conexiones entre células) y el crecimiento de la mielina, una capa de tejido graso que cumple funciones de protección.

El estudio muestra las zonas específicas de la materia blanca que sufren cambios positivos gracias a la meditación, asegura Posner, los cuales, agrega, son sumamente similares a los que ocurren con el cerebro durante los primeros años de la infancia.

[Disinfo]

http://pijamasurf.com/2012/06/la-meditacion-fomenta-el-crecimiento-y-el-desarrollo-del-cerebro-revela-investigacion/

"Expande tu mente, despierta tu corazón"

Meditación para “Purificar las Emociones”

Reconcíliate con la energía de tu emoción aprendiendo a transformarla en energía a tu favor.

Para escuchar un fragmento de la meditación haz click aquí: Meditación

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