La técnica de atención plena para perder el miedo y despertar / (Inglés)

Posted by: Marcia on: August 30, 2013

• In: Consciencia | Energía | Meditación
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• El maestro Zen, Thich Nhat Hanh, nos explica en esta conferencia, de la manera más simple y armónica, los beneficios de la técnica de la atención plena.

En este video, el respetado maestro Zen Thich Nhat Hanh, explica con insondable lucidez, la naturaleza de Dharma y cómo aplicar sus principios para despertar el corazón. Para explicar el Dharma, Nhat Hanh recurre a una comparación muy simple: cada uno de nosotros tenemos un cuerpo físico y un cuerpo espiritual, todos los humanos necesitamos una dimensión espiritual porque de lo contrario es difícil que podamos lidiar con el dolor. Esta dimensión espiritual es el cuerpo del Dharma.

En su conferencia procede a explicar los diferentes beneficios de la respiración consiente (mindful breathing), que, como él dice, no es una práctica muy difícil y nos permite acceder al aquí y al ahora de manera que vivamos profundamente cada momento que se nos ha dado para vivir.

La técnica de Mindfullness es la técnica de la atención plena; consiste en concentrarse en algo específico –por ejemplo en la respiración– con absoluta consciencia de ello. Es el tipo de energía que nos permite saber lo que pasa en cada momento presente. El maestro Nhat Hanh da cuenta de los extraordinarios resultados que viene de esta práctica, comenzando por la sanación de nuestro propio cuerpo.

“Si utilizas la energía de la atención plena para reconocer la existencia de tus ojos”, apunta el monje, “te darás cuenta de lo maravilloso que es tener ojos, y un mundo de formas y colores se presentarán ante ti como si nunca antes lo hubieras visto”.  El Buda recomendó que visitemos todo nuestro cuerpo, parte por parte, y mandemos energía de compasión y amor a cada parte de él. Esta es la práctica de profunda y total relajación, y con ella podemos llegar incluso sanar a nuestro cuerpo si éste se encuentra enfermo”.

Además de esta antigua e infalible técnica de sanación, la técnica de atención plena (mindfullness) aplicada a cualquier parte de nuestro cuerpo, o a nuestra respiración, nos libera el pasado, nos libera del futuro y nos lleva a al momento presente, a casa. “Es como un milagro”, dice Nhat Hanh. “Sólo nos toma unos cuantos segundos liberarnos del dolor y el arrepentimiento que le concierne al pasado. La libertad es eso que ocurre cuando respiras atentamente”. 

En su totalidad, esta conferencia es una introducción a la práctica de la respiración consciente, y un hipnótico bienestar que viene de la voz del maestro Thich Nhat Hanh, que explica las cosas en un ritmo esencial, como si escucháramos hablar a una montaña o a un viejo árbol. 

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Tags: consejos vitales, despertar, meditación, metafísica y misticismo